CVIČENÍ

Ranní desetiminutové cvičení hýždí pro krásný zadeček

Nahradí tato rychlá sestava Vaši ranní kávu? Ne, ale pomůže Vám probudit Vaše pozadí a správně odstartovat Váš den? Rozhodně. Cvičení je navrženo Jill Penfoldovou,oceněnou profesionální trenérkou a autorkou 12týdenního LA Bridge Body programu. Trvá pouze 10 minut a zahrnuje pár cviků, které také posílí Vaše břišní svaly. Takže pokud […]

5 cvičení pro břišní svaly, která jsou efektivnější než sklapovačky

Je bez debat, že sklapovačky dokáží odvést dobrou práci při formování Vašeho středu těla, ale nejsou zdaleka nejefektivnějším cvičením, když přijde na ploché bříško. Sklapovačky zasáhnou pouze malou oblast břišních svalů, což znamená, že pokud se omezíte pouze na ně, zbytek středu Vašeho těla zůstává neprocvičen. Mnoho trenérů doporučuje plank, […]

12 nejlepších cviků pro efektivní tvarování Vašeho těla

Úzké nové džíny – téměř všichni v nich chtějí mít perfektně tvarovaný zadek. Pokud chcete zacílit na hýždě, musíte začít provádět tyto cviky ve vaší týdenní rutině: Tato cvičení jsou skvělá pro pevný zadek. Neměli byste však zapomínat na cvičení ostatních částí těla. Při provádění třikrát týdně zlepšíte svoji kondici a […]

Efektivní cvičení, které Vás zbaví tuku v rukou!

Přichází léto, a mnoho lidí již začalo s přípravou, aby vypadali skvěle v módních plavkách a dalším letním oblečení. Nicméně, někteří se začali obávat. Bojí se odhalit svá kila navíc! Vzhledem k nadváze je tělo obvykle plné záhybů tuku, především v oblasti břicha a rukou, které mají mnoho společného jak fyzicky, tak […]

6 jednoduchých pohybů, díky kterým se navždy zbavíte bolavých kolen

Bolest kloubů postihuje každého pátého Američana a je jedna z nejčastějších příčin zdravotního postižení v USA. Spolu s bolestmi nohou, krku a zad, jsou bolesti kolen hlavní složkou problémové oblasti, podle Jamese Rippe, M.D., kardiologa a specialisty na bolest kloubů. A nelepší se to. Ve studii z roku 2013 byla vykázaná zvýšení […]

5 cviků v 6 minutách pro sexy stehna a zadeček!

Dnes se zaměříme na stehna a zadeček, protože víme, že milujete posilování právě této oblasti Vašeho těla. Po dobu tohoto cvičení pro sexy stehna a zadeček nebudete potřebovat žádná závaží. Takže pojďme na to a můžeme začít! Pomalu se položte na zem se zády rovnými na podložce. První pohyb, který […]