CVIČENÍ

Cvičte takto každý den 6 minut a uvidíte, co se stane s vaším břichem!

Mnozí věří, že střed těla a břicho jsou stejné, pokud jde o cvičení. Ale tyto dva pojmy nejsou zdaleka stejné. Střed těla zahrnuje břicho, svaly hýždí a pasu a také boky. Silový trénink svalů podporuje zpevnění svalů, tedy i zlepšení držení těla, uleví od bolesti bederní oblasti, zvyšuje sportovní výkon […]

5 tibetských cvičení, která procvičí všechny svaly za 10 minut

K dispozici je obrovské množství cvičení a sestav. Ale možná jeden z nejúčinnějších – „5 tibetských perel“, což jsou Starobylé Techniky Tibetských mnichů, budou nejen procvičovat všechny svaly, ale také pomohou normalizovat fungování těla. Už jsme vyzkoušeli tato cvičení a ujistili se, že jsou opravdu jednoduchá a nejsou časově náročná. Nezapomeňte […]

Provádějte 2 minuty tento pohyb a navždy vyřešte své problémy se zády!

Páteř může mnohokrát hrát důležitou roli v těle, např. Poskytuje dostatečnou oporu a chrání míchu a nervy. Proto musíme věnovat pozornost jejímu zdraví. Pokud páteř a záda budou zdravé, dokážete se díky tomu vyhnout bolesti zad, je však třeba věnovat zvláštní pozornost těmto částem těla.Máte-li v práci, doma nebo v autě […]

Získejte ploché bříško pomocí tohoto geniálního zeštíhlujícího tréninku!

Podle vědeckých výzkumů, střídající se intervaly rychlých pohybů a aktivního odpočinku během tréninku podporuje Vaše tělo ve spalování více tuku a také dokáže zrychlit Váš metabolismus pro dalších 24 hodin po cvičení. Je očividné, že mnoho lidí si nedopřávají dostatek času mezi tréninky, aby se jejich tělo zotavilo, protože věří […]

Každý den prováděla v práci Plank po dobu jednoho měsíce. Takové jsou výsledky!

Toto je příběh Leah Wynalek, která vysvětluje, jak dokázala udělat svůj čas v práci efektivnějším. Většinou obědvala u svého stolu, i když věděla, že sezení není zdravé. Nicméně, mimo práci byla neustále v pohybu, každé ráno běhala a prováděla další fyzické aktivity. Co ji znepokojovalo, byl čas od 9 do 5, kdy […]

10 minutový trénink pro vnitřní stehna, díky kterému budete mít stehna jako v ohni.

Svaly vnitřních stehen  jsou tvořeny 5 hlavními svaly, které jsou stabilizujícím faktorem pro vnější rotaci Vašich kolen a pomáhají přitáhnout nohy k sobě, k přímé středové linii Vašeho těla. Jak již bylo zmíněno, tyto svaly jsou všechny připevněny k pánvi a hrají klíčovou roli v protažení boků a flexibilitě, jsou také zodpovědné za sílu […]