HUBNUTÍ

5 tibetských cvičení, která procvičí všechny svaly za 10 minut

K dispozici je obrovské množství cvičení a sestav. Ale možná jeden z nejúčinnějších – „5 tibetských perel“, což jsou Starobylé Techniky Tibetských mnichů, budou nejen procvičovat všechny svaly, ale také pomohou normalizovat fungování těla. Už jsme vyzkoušeli tato cvičení a ujistili se, že jsou opravdu jednoduchá a nejsou časově náročná. Nezapomeňte […]

Získejte ploché bříško pomocí tohoto geniálního zeštíhlujícího tréninku!

Podle vědeckých výzkumů, střídající se intervaly rychlých pohybů a aktivního odpočinku během tréninku podporuje Vaše tělo ve spalování více tuku a také dokáže zrychlit Váš metabolismus pro dalších 24 hodin po cvičení. Je očividné, že mnoho lidí si nedopřávají dostatek času mezi tréninky, aby se jejich tělo zotavilo, protože věří […]

Každý den prováděla v práci Plank po dobu jednoho měsíce. Takové jsou výsledky!

Toto je příběh Leah Wynalek, která vysvětluje, jak dokázala udělat svůj čas v práci efektivnějším. Většinou obědvala u svého stolu, i když věděla, že sezení není zdravé. Nicméně, mimo práci byla neustále v pohybu, každé ráno běhala a prováděla další fyzické aktivity. Co ji znepokojovalo, byl čas od 9 do 5, kdy […]

10 minutový trénink pro vnitřní stehna, díky kterému budete mít stehna jako v ohni.

Svaly vnitřních stehen  jsou tvořeny 5 hlavními svaly, které jsou stabilizujícím faktorem pro vnější rotaci Vašich kolen a pomáhají přitáhnout nohy k sobě, k přímé středové linii Vašeho těla. Jak již bylo zmíněno, tyto svaly jsou všechny připevněny k pánvi a hrají klíčovou roli v protažení boků a flexibilitě, jsou také zodpovědné za sílu […]

4 týdenní výzva pro vyrýsované bříško bez sklapovaček

Pravdou je, že sklapovačky nejsou nejvíce vzrušující cvičení, a někdy nejsou ani nejefektivnější. Takže je čas, abyste vyhodili svůj starý trénink plný sklapovaček a přijali příjemnější způsob, jak vytvořit vyrýsovaný střed těla. Většina tréninku se zaměřuje výhradně na budování „six packu“, ale ve skutečnosti může být svalů na břiše dosaženo […]

Pokud trpíte bolestí kolen, zkuste tuto jednoduchou techniku.

Všichni víme, že bolest kolen může být ochromující. Naštěstí existuje účinné řešení. Dnes Vám ukážeme, jak může tento kolenní cvik zvýšit rozsah pohybu kolene a zmírnit vyčerpávající bolest. Technika pochází od Jill Miller, cvik je jedním z našich oblíbených, protože jej může provádět kdokoli a kdekoli. Jediné vybavení, které potřebujete, […]